This week lets… Review what we did all this year about personal health

From POST: This week let’s… Clean makeup brushes
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EN. Miaus 2016 is almost done, was terrible for some people and great for others, personally was awesome!. In this post I want to review with you all the posts on this category on the blog, this has been great for me to improve my habits as well as to consider new aspects that never before I’ve thought; I would like to know if you find interesting some or any of them, also I would love to read about your recommendations! Thanks for reading these posts miaus :).
ES. Miaus el 2016 casi terminó, fue terrible para algunas personas y genial para otros, en lo personal para mi ¡fue fabuloso!. En este post quiero revisar con ustedes todos los posts en esta categoría del blog, estos  posts han sido muy buenos para mejorar mis hábitos y para considerar nuevos aspectos en los que nunca había pensado; quiero saber si encontraron interesantes algunos o al menos uno de ellos, además de que ¡me encantaría leer sus recomendaciones! Gracias por leer estos posts miaus :).
From POST: This week let’s… Try a new activity as workout
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Health

Use a little less salt – I’ve to say this has been not a real change for me… because I already eat minimum of salt, many times I do not even eat salt at all and for most of the food this result on tasting the real flavour of everything, not to mention how good is this for your health, I decided to include it because this has been one of the food issues I see a with friends that add salt to their food even before taste it.

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Start your day with a walk outside – This has been a little difficult to me because I’m usually wake up late on the morning and taking walks on these last months of the year is not very comfy, I think this is not working for me :/, did this work for anybody of you miaus?.

Figure out how much sleep is the right amount for you – This is an experiment that I feel everybody needs to do, at this point I can say that I need 7, at least 6 hours of sleep per night and for sure it works better if I wake up by myself, so if I want to do it in that way for sure I must be on bed at 12AM. I really recommend you to take a week or two to try different amount of time.

Meditate – Yoga and meditations are not something new, the only difference? this year I meet Bikram Yoga and meditation game jump to the next level, everyday I take some time to meditate and also when I feel anxious. This really help me to keep focus and relaxed.

Tell yourself you have a good night’s sleep – Is part of the sleep experiments and is quite interesting, it help me to keep going when I feelt tired but after a bad night this trick did not last much.

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Eat an energizing breakfast – Another life changing experiment! I cannot believe how much my day can improve just taking a good, fresh and vast break fast. Of course nutritionist advice is necessary, because hamburger or cheese pasta for breakfast are not the energising food I’m talking about, consult with a profesional but I’m pretty sure your ideal breakfast include a bunch of fruits.

Take a break from staring at screen – We all have received this comment about being in our phone all the time and even after we say is not “that much” truth is we are super depending on devices so having a screen free time on your day or a complete day once in a while could change your perspective about tech dependency or even about your life.

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Go to bed early – A tough one for me! Since ever I’ve been a night owl but to keep in sync with the world I need to work on daylight; this is never easy for me, I really try but in the end I figure out my limit bed time is 12AM.

Clean your medicine cabinet – Not for every week of the year but I would say at least once a year, I did it and I found medicine expired 2 years ago! Please do this to a void poisoning in case you get ill.

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Take a medical check up – Also a good practice to once or twice a year, neglect our health could be very easy if you forget to take care of yourself so put yourself on first priority once in a while.

Try a new activity as workout – If you get bored very easily from a routine workout this could be for you. Give a try to something different that make you go out to discover new places, new people or a new you.

Focus on your posture – This is another issue that we can easily neglect because we are always on rush to do something but try to remember this when you are working, at bus or car, when you are at home doing shores or in a party, take care of your body posture, this to avoid pain. Remember your body carry you all day long.

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Wear sunscreen on face, neck, chest and hands – The holy change on my skin care routine. This year I focus on taking care of my face with mask, exfoliations as well as many other products but the sunscreen has been the best of all! It improve the time my face is moist. If you are not already wearing sunscreen, really you have to start now.

Salud

Usar menos sal – Tengo que admitir que este no ha sido un gran cambio para mi… porque you de hecho como un mínimo de sal, muchas veces ni si quiera como sal y para la mayoría de la comida esto a resultado en probar el sabor real de todo, sin mencionar lo bueno que es para tu salud, decidí incluirlo porque este ha sido un problema recurrente con muchos de mis amigos que ponen sal en su comida incluso antes de probarla.

Comienza tu día con una caminata – Esto ha sido un poco complicado para mi porque normalmente me despierto tarde por las mañanas y las caminatas en estos últimos meses del año no son muy comfortables, creo que esto no me esta funcionando :/, ¿esto le funciono a alguno de ustedes miaus?

Averigua la cantidad de sueño adecuada para ti – Creo que este es un experimento que todo mundo debería hacer, en este momento puedo decir que necesito 7, al menos 6 horas de sueño por noche y de hecho funciona mejor si me despierto por mi cuenta, por lo que si quiero hacerlo a mi manera necesito estar en la cama a las 12AM. Realmente te recomiendo que tomes una semana o dos para probar diferentes cantidades de tiempo.

Medita – El Yoga y la meditación no son algo nuevo, ¿la única diferencia? este año conocí el Vikram Yoga y este rollo de la meditación se fue a otro nivel, todos los días me tomo un tiempo para meditar y lo hago cuando me siento ansiosa. Esto realmente me ha ayudado a mantenerme enfocada y relajada.

Convenceté a ti misma que tuviste una buena noche de sueño – Esto es parte de los experimentos de sueño y es de hecho bastante interesante, me ha ayudado a mantenerme en pie cuando me siento cansada pero después de una mala noche este truco no dura mucho.

Toma un desayuno energizante – ¡Otro experimento para cambiarte la vida! No puedo creer lo mucho que mejoró mi día solo por tomar un buen, fresco y vasto desayuno. Por su puesto que la ayuda de un nutriólogo es necesaria, porque comer hamburguesa o pasta con queso no son el desayuno energizante del que les estoy hablando, consulta con un profesional pero estoy muy segura de que llevara mucha fruta.

Toma un descanso de mirar el monitor – Todos hemos recibido este comentario sobre estar en nuestros teléfonos todo el tiempo y aun después de decir que no es “tanto” la verdad es que somos super dependientes de nuestros dispositivos por lo que tener un tiempo libre de pantallas durante el día o un día completo de vez en cuando puede cambiar tu perspectiva sobre la dependencia de la tecnología o hasta de tu vida.

Ve a la cama temprano – ¡Muy difícil para mi! Desde siempre he sido un Búho nocturno pero para poder estar conectada con el mundo necesito trabajar durante el día; esto nunca me ha resultado sencillo, pero al final lo que pude averiguar es que mi hora limite para ir a dormir son las 12AM.

Limpia tu gabinete de medicinas – No para cada semana del año pero diría que para al menos una vez al año, yo lo acabo de hacer y encontré medicina que expiro !hace 2 años!. Por favor hagan esto para evitar envenenamiento en caso de que se enfermen.

Ve por un check up medico – También una buena práctica para una o dos veces al año, descuidar nuestra salud puede ser tan fácil si olvidas cuidarte por ello ponte en primera prioridad de vez en cuando.

Intenta una nueva actividad como ejercicio – Si te aburres fácilmente de una rutina de ejercicios, esto puede ser para ti. Dala una oportunidad a algo diferente que te haga salir a descubrir nuevos lugares, nuevas personas o hasta a una nueva tu.

Enfocate en tu postura – Este es otro problema que podemos descuidar fácilmente por que siempre andamos de prisa para hacer algo pero intenta recordar esto cuando estés trabajando, en el camion o coche, cuando estés haciendo deberes en casa o en una fiesta, cuida tu postura, esto para evitar dolores. Recuerda que tu cuerpo te lleva durante todo el día.

Ponte bloqueador solar en cara, cuello, pecho y manos – El cambio sagrado en mi rutina de cuidado de la piel. Este año me enfoque en cuidar de la piel de mi cara con mascarillas, exfoliantes así como muchos otros productos pero el bloqueador solar ha sido ¡el mejor de todos! Mejoro el tiempo que mi cara esta hidratada. Sí aun no estas usando protector solar, realmente deberías comenzar ya.

Miaus! I wish you have improved your health habits this 2016, I know next year is also a great opportunity to keep learning! Furry kisses…
Miaus! Espero que mejorarán sus hábitos de salud este 2016, yo se que el que viene es también una excelente oportunidad para seguir aprendiendo! Besitos peluditos…

Miau ❤

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