What I do when the stress monster attacks

No matter how happy I wake up, some days I have so many things to do that I feel overwhelmed or some situation makes me feel uncomfortable and in the end I inevitably will feel stressed. We all know this feeling, right miaus? is just terrible and the worst part is how we deal with it.In my case I identified 5 reactions to stress that helps us go through this situation but in the end are not good at all and with time I learned how to turn around this reactions into something positive and today I would like to share it with you miaus, expecting you get something useful from this. Also I would like to know what reactions to stress have you seen on yourself and how you deal with them? do not hesitate to comment miaus!!! :D.

No importa cuan alegre me despierte, algunos días hay tanto que hacer que me siento simplemente sobrepasada o algunas situaciones me hacen sentir incomoda y al final siempre termino estresada. Todos conocemos este sentimiento o no miaus? es simplemente terrible y la peor parte es que tenemos que lidiar con ello.En mi caso he identificado 5 reacciones al estrés que nos ayudan a pasar por estas situaciones pero al final no son buenas para nada y con la experiencia he aprendido algunas formas de evitarlas o sacarles la vuelta de una manera positiva y el día de hoy quiero compartirlas con ustedes esperando que les parezca util. También me gustaría saber como reaccionan ustedes al estrés y como se las arreglan con esas reacciones no duden en comentar miaus!!! :D.

Reaction 1: Eat junk food

Keep myself healty is not easy when I am on work rush or when I have many things to think about and the first reaction that reveals stress on me is this; This is because the brain calls for sugar in order to think better and faster and indeed the sugar rush is helpful but it can lead to glucose violent changes witch are bad for everybody but for diabetics like me is specially bad. Also most of the junk food we like is high on fat and this is also a big black hole on a good diet.
Mantenerme sana no es tarea fácil cuando tengo mucho trabajo o cuando tengo muchas cosas en la cabeza ay la primera reacción que hace notar mi estrés es esta; esto es porque mi cerebro llama por azúcar para poder pensar mejor y más rápido y aunque el pico de azúcar ayuda también puede provocar cambios violentos en la glucosa lo cual no es bueno para nadie pero para las personas con diabetes como yo es especialmente malo además de que mucha de la comida chatarra que nos gusta es alta en grasas lo cual es un gran agujero negro en una buena dieta.

Le petit tea

The solution that I found for this is the simple and classy tea! of course you need to eat properly so do not skip your lunch but when you start to feel stressed get some warm tea; Chamomile is specially good to relax but if you can’t stop thinking on donuts I recommend you to get a strong fruit flavour like mango or strawberry even matcha with some milk.
La solución que yo encontré para esto es el simple y clásico té! claro que necesitas comer adecuadamente por lo que no debes saltarte la comida pero cuando comiences a sentirte estresada consigue una tibia taza de té; EL de manzanilla es especialmente bueno para relajarte pero si no dejas de pensar en donas te recomiendo conseguir algo con un sabor mas fuerte a frutas como mango o fresas e incluso matcha con un poco de leche.

 

Reaction 2: Bite your nails

Not everybody reacts like this to stress, but many people does (me-ow for example) and it could be simple like biting the edge of your nail to a painful limit when you really hurt your finger.
No todo el mundo reacciona de esta forma al estrés, pero mucha gente lo hace (como me-ow por ejemplo) y esto puede ser parecer simple sí solamente muerdes el borde de tu uña hasta algo realmente doloroso con lo que realmente te lastimes.

Nail polish

My approach to this is to keep your manicure as long as you can and wear nail polish to try to avoid chipping it while biting, also always carry with you abrasive file and cuticle oil to erase any imperfection that could lead to bites.
La forma en que yo he abordado este problema es mantener mi manicure tanto como sea posible y mantener mis uñas pintadas para evitar descascararlas al morderlas, además siempre llevo conmigo una lima de uñas y aceite para cutículas para borrar cualquier imperfección que pueda dar inicio a las mordidas.

 

Reaction 3: Feeling lost

I know I am lost as soon as I do not know what to do first. Not only makes me loose time thinking how much things I need to do, also I lost time trying to start many things at the same time and handle everything while keeping myself together.
Yo se que estoy perdida tan pronto como me doy cuneta que no se que hacer primero. No solamente me hace perder tiempo pensando todas las cosas que tengo que hacer también pierdo tiempo tratando de comenzar muchas cosas al mismo tiempo y tratando de manejar todo y mantenerme tranquila al mismo tiempo.

 

Any.do

What to do ? Write all down, assign priorities and do the most complicated first. Is super simple and super effective; if you start with the worst at the end of the day if you still have pending things to do at least the big important one is done :).
¿Que hacer? Escribirlo todo, asignar prioridades y comenzar con lo mas complicado. Es super sencillo y super efectivo; si comienzas con el peor de todos los pendientes al final del día sí aun tienes pendientes por hacer al menos el mas importante ya estará hecho.

 

Reaction 4: Anxiety

Even with everything on list and working on it, feeling anxiety disable me to think. Is a terrible sensation in which no matter what you do: working hard or surf internet looking for cats, you just want to disappear from some hours from earth, I really hate to feel this :S.
Si aun con todo en una lista y trabajando en ello, sentir ansiedad me inhabilita para pensar. Es una sensacion terrible en la que no importa que haga: trabajar duro o buscar imágenes de gatos en internet, simplemente quieres desaparecer por algunas horas de la faz de la tierra, Yo de verdad odio sentirme así.

Relax

My solution in this case could sound silly but for an skeptical like me this totally works: DEEP BREATH and MEDITATION. You can do it in your cube at work, you do not need anything else than some privacy and your headphones for noisy environments.Once you feel cool about environment sound or with relaxing music, just close your eyes, take a deep breath, try it to last as much as possible to get air and then also to realise it; imagine how the air first enter into every part of your body to bring oxygen and energy; think in detail as much as possible, think in your fingers, in your ankles, in your knees, in your legs, arms, chest, head, everything… then while exhale imagine how you realise all toxins while you do it. Do this as long as you need it to feel focus only on yourself after this you could work better.

Mi solución en este caso puede sonar un poco tonta pero para un escéptico como yo esto realmente funciona: RESPIRA HONDO y MEDITA. Puedes hacerlo en tu lugar en el trabajo, no necesitas nada mas que un poco de privacidad y tus audífonos para ambientes ruidosos.Cuando ya te sientes cómoda con el sonido de fondo o con música relajante, simplemente cierra tus ojos, respira hondo, trata de que dure lo mas posible el tiempo en que tomas aire y también el tiempo en que lo exhalas; imagina como el aire primero va a cada parte de tu cuerpo trayendo oxigeno y energía, piensa a detalle tanto como puedas, piensa en tus dedos, en tus tobillos, en tus rodillas, en tus piernas, brazos, pecho, cabeza, en todo… ahora exhala imaginando como liberas toxinas mientras lo haces. Haz esto tanto como lo necesites para concentrarte, después de esto podrás trabajar mejor.

 

Reaction 5: Unbearable overload

For me is difficult to admit when I need help. For any stupid reason I relate it to be weak but not so long ago I learned that idea is far away from reality.
Once you have done everything I already mention and you know you will not be able to do something is time for ask for help or say “I’m not doing this”. As women on man field I am not used to say “no” but is important to use this world to keep our life balance and show people that we like to do good work.
Para mi es difícil admitir cuando necesito ayuda. Por alguna estúpida razón lo relaciono con ser débil pero no hace mucho que aprendí que esa idea esta lejos de la realidad.
Una vez que has hecho todo lo que ya mencione y aún así sabes que no serás capaz de hacer algo es momento de pedir ayuda o decir “No voy a hacer esto”. Como mujer en un campo de hombres no estoy acostumbrada a decir “no” pero es importante usar esta palabra para mantener el balance en nuestras vidas y mostrarle a la gente que nos gusta hacer un buen trabajo.

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Ask for help is as well important because when your prioritization reveal that some task cannot be achieved only by you is time to ask for help to you friends, family, coworkers and even your boss depending of course of the reason why you need help; being human means we are social beings, ask for help when needed is naturalThis is my experience related to how I handle stressful situations, I really hope you find this post interesting miaus. Please let me know if you like it!.Good vibes and furry kisses.
Pedir ayuda es también importante porque aun cuando tu priorización muestra que algunas tareas no podrán ser hechas solamente por ti por lo que este es el momento acudir a tus amigos, familia, compañeros de trabajo y hasta al jefe dependiendo por su puesto de la razón por la que necesitas ayuda; ser humano significa que somos seres sociales, pedir ayuda cuando la necesitamos es natural.Esta es mi experiencia en relación a como manejar situaciones estresantes, espero que encuentren este post interesante miaus. Por favor háganme llegar sus comentarios si les gusto!.Buenas vibras y besitos peluditos.

Miau ❤

 

One Comment

  1. Me identifico totalmente con la de comenzar muchas cosas y luego no saber a qué prestarle atención y pasar de una a otra sin terminar nada. Mi problema es que divago mucho. Yo también me encuentro en una lucha contra el estrés, y los trucos que he probado y me han funcionado son mantenerme positiva, poner mis problemas en perspectiva y darme cuenta de lo insignificantes que en realidad son, estar menos al pendiente de FB y otras redes sociales y darme tiempo para mí todos los fines de semana. Y lo de arreglarte las uñas para que te pese morderlas funciona muy bien, por cierto jajajaja lo descubrí yo misma hace tiempo. ¡Suerte, Perla! Sigue combatiendo el estrés, porque no deja nada bueno 🙂

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I would love to read your opinion!! Leave a comment miau :3!!!*Me encantaría leer tu opinión, deja un comentario miau :3!!!

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